忘れない！ためには

当たり前の話だが、「忘れない」ためには、「見えるようにする」ことが非常に有効な解決策である。

料理をしていると、よく
「そうそう、今度スーパーで○○を買わなくちゃ…」
てなことを、思う。
思ったことを「忘れない」ようにするためには、思ったその場でメモすることが重要だ。
さらにそのメモを、思い出すべき時に「見るであろう場所」に提示しておくことも重要だ。

行動分析学的に言うと、「忘れる」は行動ではない。
必要な時に「思い出す」行動が起こらない出来事のタクトが、「忘れる」だ。
けど、あまりにも便利な言葉なので、つい「忘れる」という行動があるかのように錯覚してしまう。
ついでに「忘れない」という“行動”も。

さて、料理をしている時に
「そうそう、今度スーパーでキッチンペーパーを買わなくちゃ…」
と思ったとする。

　A:料理をしている時、無くなりそうなキッチンペーパーを見て
　B:「スーパーでキッチンペーパーを買わなくちゃ」と思う
　C:やがてキッチンペーパーが無くなる不安が減る（↑）

ところが、先行条件A「料理＋無くなりそうなキッチンペーパー」が無い状態では、B「スーパーで…」の行動はとても起こりにくい。
この状態が「忘れる」だ。
で、キッチンペーパーは永遠に補充されず、料理をするたびに
「あ゛、キッチンペーパー、買うの忘れちゃった」
と思うことが、繰り返される。

ほんでもって、メモである。
メモに「キッチンペーパー」って書いてあると、別に料理をしていなくても
「そうそう、キッチンペーパー買わなくちゃ」
と、思う。
当たり前だ。

忘れないために「見えるようにする工夫」は、メモだけではない。
単身赴任者に非常に有効なのは、
「床に○○を置く」ことだ。

「あ、明日は生ゴミの日だ」と思ったら、すぐ玄関の床に生ゴミの袋を置く。
「洗濯機が止まったら干さなくては」と思ったら、すぐ居間の床に洗濯かごを置く。
とにかく「必要な時に見える」ことが肝心。
一人暮らしの気楽なところは、床にものが置かれていても、誰にも文句を言われないところだ。
ゴミでも、カゴでも置き放題。

忘れないために「見えるようにする」工夫は、普段の仕事でも、自閉症教育でも、認知症のお年寄りの介護でも、非常に役に立つ。
いかに「必要な時に見えるようにするか？」というところが、ポイントだと思う。

当然、ポイントを押さえた我が宿舎は、
家中メモの付箋だらけ。
床中ものだらけ。
「思い出す」ための弁別刺激提示も、大変だ。