やばい！太った。

今日、銭湯に行った。

こちらに来た当初はよく行っていたのだが、最近はとんと行かなくなった。

何せ入浴料が450円もするもんね。

で、今日は「久しぶりに昼間っから風呂でも入るか。」と、万葉の湯（そういう名前）まで出かけたのだ。

いざ入浴。

洗い場で体を洗い、フト目の前の鏡を見ると、

「がーん！！」

腹がゆるんどる。

ちょっと、つまんでみる。

以前からそんなにやせている方ではないので、週間「文藝春秋」ぐらいの厚みはあったのだが、今日はちょっとページ数が増えている。

うーん。徳島県の東部版の電話帳ぐらい…。

ローカル＆レトロすぎて、誰にも分からない"たとえ"だ。

考えられる原因は、2つ。

その1。

もちろん、運動不足。

朝、研Ｑ所に出勤すると、ずーーーーっとPCの前に座って、ひたすらExcelと格闘する日々。

格闘ったって頭の中だけの話なので、運動になるわけがない。

その2。

料理が上達（？）してやたら毎日作るので、つい作りすぎ、食べ過ぎ、ついでに飲み過ぎ、になってしまう。

ルクエ・スチームケースが、料理の手間を大幅に減らし、メニューの爆発的拡大をもたらした。

なんか、むやみに感動的においしいおかずが出来るので、ついつい食べ過ぎてしまうようだ。

研Q所での仕事量に比べて、弁当箱が大きすぎるのも、原因の1つかも。

さあ、どうする？

とりあえず、視覚的なフィードバックだけ導入してみよう。

毎日の入浴の前後に体重を計って、記録する。

これだけ。

これだけで体重が減るかどうか、やってみよう。

現在、目標体重より3㎏オーバー（体重は秘密）しているので、2週間この方法を続けて推移を見てみる。

ひょっとすると、フィードバックだけで運動が増えたり、食べる行動が減るかも？

甘いか？

もし、12月20日までに効果がなければ、新たな随伴性を導入することにしよう。

げ、もうすぐ正月じゃん。

忘年会の嵐もあるし。

帰省しても、減量プロジェクトやるしかないか。

とほほ。